| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 1100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соль столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 11.1% | 319 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.8% | 277 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 4.8% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 126.06 мг | 500 мг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 8.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.293 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.23 мкг | 3 мкг | 107.7% | 38.2% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 7.206 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6212 мг | 20 мг | 53.1% | 18.8% | 188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.63 мг | 2500 мг | 17% | 6% | 589 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3956 г |
| Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 947.42 мг | 1300 мг | 72.9% | 25.8% | 137 г |
| Сера, S | 321.5 мг | 1000 мг | 32.2% | 11.4% | 311 г |
| Фосфор, P | 255.6 мг | 800 мг | 32% | 11.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 102.58 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.695 мг | 18 мг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 11.215 мкг | 10 мкг | 112.2% | 39.8% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1889 г |
| Медь, Cu | 251.84 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Молибден, Mo | 15.019 мкг | 70 мкг | 21.5% | 7.6% | 466 г |
| Селен, Se | 5.23 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.4% | 1052 г |
| Фтор, F | 92.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4342 г |
| Хром, Cr | 11.02 мкг | 50 мкг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Цинк, Zn | 4.2908 мг | 12 мг | 35.8% | 12.7% | 280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты мои составляет 282,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».