| Кукурузная каша на молоке 091020 | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 101 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 400 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.2% | 738 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.4% | 1556 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 8.2% | 464 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 12.2% | 313 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.8% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 91.08 мг | 500 мг | 18.2% | 6.9% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 6.5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 7.3% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.716 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.137 мг | 15 мг | 14.2% | 5.4% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7952 мг | 20 мг | 29% | 11.1% | 345 г |
| Ниацин | 3.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.67 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| Кальций, Ca | 50.64 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1975 г |
| Магний, Mg | 66.88 мг | 400 мг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Натрий, Na | 33.98 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3826 г |
| Сера, S | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 267.4 мг | 800 мг | 33.4% | 12.7% | 299 г |
| Хлор, Cl | 54.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.649 мг | 18 мг | 20.3% | 7.7% | 493 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 17.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 1.6143 мг | 2 мг | 80.7% | 30.8% | 124 г |
| Медь, Cu | 295.98 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 11.3% | 338 г |
| Молибден, Mo | 16.65 мкг | 70 мкг | 23.8% | 9.1% | 420 г |
| Никель, Ni | 15.62 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.379 мкг | 55 мкг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14291 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.57 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.671 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи кукурузные составляет 262,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».