| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 127 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 23.4% | 388 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.9 мкг | 900 мкг | 32.7% | 29.7% | 306 г |
| бета Каротин | 1.734 мг | 5 мг | 34.7% | 31.5% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 72.14 мг | 500 мг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 30.9% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.806 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 0.676 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7396 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 9.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5527 мг | 20 мг | 32.8% | 29.8% | 305 г |
| Ниацин | 8.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.53 мг | 2500 мг | 16.4% | 14.9% | 610 г |
| Кальций, Ca | 17.55 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5698 г |
| Кремний, Si | 9.36 мг | 30 мг | 31.2% | 28.3% | 321 г |
| Магний, Mg | 82.32 мг | 400 мг | 20.6% | 18.7% | 486 г |
| Натрий, Na | 51.98 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2501 г |
| Сера, S | 188.86 мг | 1000 мг | 18.9% | 17.2% | 529 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 17% | 534 г |
| Хлор, Cl | 102.14 мг | 2300 мг | 4.4% | 4% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 8% | 1134 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 11.171 мкг | 10 мкг | 111.7% | 101.4% | 90 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 3.9% | 2304 г |
| Медь, Cu | 145.84 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.2% | 686 г |
| Молибден, Mo | 16.261 мкг | 70 мкг | 23.2% | 21.1% | 430 г |
| Никель, Ni | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.455 мкг | 55 мкг | 26.3% | 23.9% | 380 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.16 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3631 г |
| Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 37.5% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.3081 мг | 12 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.558 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.745 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 1.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.789 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.867 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из куриного фарша составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».