| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 170 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.9% | 768 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.2% | 1273 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.5% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Ликопин | 612.284 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.173 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 45.57 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 6.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.929 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.328 мг | 15 мг | 15.5% | 8.2% | 644 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5198 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3291 мг | 20 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Ниацин | 3.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4511 г |
| Кремний, Si | 11.964 мг | 30 мг | 39.9% | 21.2% | 251 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 305.22 мг | 1300 мг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1194 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Хлор, Cl | 412.26 мг | 2300 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.6% | 1164 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.3927 мг | 2 мг | 19.6% | 10.4% | 509 г |
| Медь, Cu | 94.37 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 8.322 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.82 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Фтор, F | 39.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10114 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма мужа составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».