| Гречка Отварная [Щебекинская] | 130 г |
| Печень куриная, тушенная с овощами | 130 г |
| Перец сладкий красный | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1749.8 мкг | 900 мкг | 194.4% | 254.1% | 51 г |
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 23.7% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 8.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 20.9% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 7.2% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 19% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.713 мкг | 400 мкг | 10.2% | 13.3% | 982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.2 мкг | 3 мкг | 73.3% | 95.8% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.87 мг | 90 мг | 88.7% | 115.9% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.774 мг | 15 мг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.4% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2325 мг | 20 мг | 11.2% | 14.6% | 896 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.33 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.3% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5498 г |
| Кремний, Si | 6.541 мг | 30 мг | 21.8% | 28.5% | 459 г |
| Магний, Mg | 11.61 мг | 400 мг | 2.9% | 3.8% | 3445 г |
| Натрий, Na | 22.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5724 г |
| Сера, S | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 2991 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 8% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.621 мг | 18 мг | 14.6% | 19.1% | 687 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 42.1% | 310 г |
| Литий, Li | 25.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1447 мг | 2 мг | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 10.244 мкг | 70 мкг | 14.6% | 19.1% | 683 г |
| Никель, Ni | 1.486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.274 мкг | 55 мкг | 13.2% | 17.3% | 756 г |
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.5% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.1046 мг | 12 мг | 9.2% | 12% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».