| Мидии | 269 г |
| Вода водопроводная, городская | 1400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 176 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Петрушка свежая | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 10.5% | 3733 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2% | 21900 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 16.4% | 2390 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 14.5% | 2687 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 5.9% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 17.56 мг | 500 мг | 3.5% | 13.7% | 2847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 10.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 3.5% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.511 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.2% | 4700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.765 мкг | 3 мкг | 58.8% | 229.7% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 9% | 4327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.7% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 5.1% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.9% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 68.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6646 мг | 20 мг | 3.3% | 12.9% | 3009 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.81 мг | 2500 мг | 2.7% | 10.5% | 3687 г |
| Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4531 г |
| Кремний, Si | 0.191 мг | 30 мг | 0.6% | 2.3% | 15707 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 7% | 5587 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 14.5% | 2697 г |
| Сера, S | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.2% | 4838 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 21.1% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 10.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 22330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 11.7% | 3309 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 10.2% | 3802 г |
| Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4883 мг | 2 мг | 24.4% | 95.3% | 410 г |
| Медь, Cu | 25.17 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.8% | 3973 г |
| Молибден, Mo | 0.634 мкг | 70 мкг | 0.9% | 3.5% | 11041 г |
| Никель, Ni | 0.127 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.881 мкг | 55 мкг | 12.5% | 48.8% | 799 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.3% | 6175 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2949 мг | 12 мг | 2.5% | 9.8% | 4069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.449 г | min 16.8 г | 2.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.9% |
Энергетическая ценность Суп из мидий составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».