| Кабачок | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, обойная | 250 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.1% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 52.26 мг | 500 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 9% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.51 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.8% | 1950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 8% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0823 мг | 20 мг | 15.4% | 11.6% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3618 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Натрий, Na | 153.28 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Сера, S | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 12% | 631 г |
| Хлор, Cl | 232.53 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.6% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 7.9% | 951 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.7169 мг | 2 мг | 35.8% | 26.9% | 279 г |
| Медь, Cu | 126.43 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.5% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 939 г |
| Селен, Se | 5.411 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62794 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.7101 мг | 12 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».