| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 8 Штука |
| Сыр голландский тертый | 200 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 541.5 мкг | 900 мкг | 60.2% | 38.3% | 166 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 30.4% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 106.52 мг | 500 мг | 21.3% | 13.6% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 13.4% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.424 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.1% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.87 мг | 90 мг | 22.1% | 14.1% | 453 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.7% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 11.428 мкг | 50 мкг | 22.9% | 14.6% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1404 мг | 20 мг | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Ниацин | 1.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.69 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 253.82 мг | 1000 мг | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Кремний, Si | 8.447 мг | 30 мг | 28.2% | 18% | 355 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Натрий, Na | 305.4 мг | 1300 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 19.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 467.12 мг | 2300 мг | 20.3% | 12.9% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.577 мг | 18 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Йод, I | 11.32 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
| Кобальт, Co | 8.216 мкг | 10 мкг | 82.2% | 52.3% | 122 г |
| Литий, Li | 17.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1521 г |
| Медь, Cu | 180.88 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 11.5% | 553 г |
| Молибден, Mo | 7.868 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.1% | 890 г |
| Никель, Ni | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.701 мкг | 55 мкг | 35.8% | 22.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10590 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Цинк, Zn | 1.782 мг | 12 мг | 14.9% | 9.5% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.398 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.538 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.685 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.284 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из сыра, овощей и яиц составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».