| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.1% | 700 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 21.9% | 386 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 16% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 175.13 мг | 500 мг | 35% | 29.6% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 17.5% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.138 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.6% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 7.1% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.8% | 662 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.731 мг | 15 мг | 4.9% | 4.1% | 2052 г |
| Витамин Н, биотин | 15.114 мкг | 50 мкг | 30.2% | 25.5% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 11.2% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8704 мг | 20 мг | 14.4% | 12.2% | 697 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 51.77 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1932 г |
| Кремний, Si | 1.538 мг | 30 мг | 5.1% | 4.3% | 1951 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Натрий, Na | 98.58 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| Сера, S | 133.49 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.2% | 749 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 134.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 5% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 10.1% | 833 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 7.4% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 9.615 мкг | 10 мкг | 96.2% | 81.3% | 104 г |
| Литий, Li | 6.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3160 г |
| Медь, Cu | 103.48 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.7% | 966 г |
| Молибден, Mo | 7.223 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.7% | 969 г |
| Никель, Ni | 2.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.042 мкг | 55 мкг | 38.3% | 32.4% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8163 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.8918 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.313 г | ~ | |||
| Аланин | 0.524 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.414 г | min 16.8 г | 20.3% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором, ГН - 0,10 составляет 118,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».