| Перец сладкий красный (Тушение) | 40 г |
| Кабачок (Тушение) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.6% | 745 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 15.5% | 556 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 14.2% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 100.52 мг | 500 мг | 20.1% | 17.3% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 15.5% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 12.5% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.472 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 12.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.31 мг | 90 мг | 17% | 14.7% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.6% | 1295 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.185 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.4% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7846 мг | 20 мг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Ниацин | 2.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 91.19 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
| Кремний, Si | 10.427 мг | 30 мг | 34.8% | 30% | 288 г |
| Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Натрий, Na | 205.07 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.6% | 634 г |
| Сера, S | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 145.2 мг | 800 мг | 18.2% | 15.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 7.1% | 1219 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 6.39 мкг | 10 мкг | 63.9% | 55.1% | 156 г |
| Литий, Li | 14.359 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 3.5% | 2421 г |
| Медь, Cu | 85.26 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 5.999 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.4% | 1167 г |
| Никель, Ni | 2.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.938 мкг | 55 мкг | 27.2% | 23.5% | 368 г |
| Фтор, F | 43.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9112 г |
| Хром, Cr | 6.82 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.7% | 733 г |
| Цинк, Zn | 1.1121 мг | 12 мг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.333 г | min 16.8 г | 13.9% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фриттата с курицей составляет 115,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».