| Миндальная Мука [Royal Nut] | 30 г |
| Семена льна | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 20 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Семена тыквы очищенные | 20 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 13% | 200 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.2% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.1 г | 20 г | 75.5% | 19.7% | 132 г |
| Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12155 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 0.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 108.353 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.73 мг | 1.5 мг | 48.7% | 12.7% | 205 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 34.55 мг | 500 мг | 6.9% | 1.8% | 1447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 4.9% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.5% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.824 мкг | 400 мкг | 16.7% | 4.3% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.47 мг | 15 мг | 49.8% | 13% | 201 г |
| бета Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.391 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0901 мг | 20 мг | 20.5% | 5.3% | 489 г |
| Ниацин | 1.853 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.988 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.71 мг | 2500 мг | 23.5% | 6.1% | 425 г |
| Кальций, Ca | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1235 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 0.8% | 3188 г |
| Магний, Mg | 267.82 мг | 400 мг | 67% | 17.4% | 149 г |
| Натрий, Na | 8.82 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14739 г |
| Сера, S | 103.94 мг | 1000 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Фосфор, P | 588.5 мг | 800 мг | 73.6% | 19.2% | 136 г |
| Хлор, Cl | 5.53 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.477 мг | 18 мг | 36% | 9.4% | 278 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.6% | 1603 г |
| Литий, Li | 0.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.8985 мг | 2 мг | 194.9% | 50.8% | 51 г |
| Медь, Cu | 602.69 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 15.7% | 166 г |
| Молибден, Mo | 2.294 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Никель, Ni | 16.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.553 мкг | 55 мкг | 57.4% | 14.9% | 174 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 3.8071 мг | 12 мг | 31.7% | 8.3% | 315 г |
| Цирконий, Zr | 19.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 62.824 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.294 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.294 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.8% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои крекеры составляет 384 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».