| Не определен! | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.1% | 1697 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.4% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 3.7% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.2 мкг | 900 мкг | 28.6% | 34.3% | 350 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 32.3% | 371 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 8.6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 9.5% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.467 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.9% | 2027 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2709 мг | 20 мг | 11.4% | 13.7% | 881 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 10.2% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4876 г |
| Кремний, Si | 6.444 мг | 30 мг | 21.5% | 25.7% | 466 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 5.3% | 2262 г |
| Натрий, Na | 50.37 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.7% | 2581 г |
| Сера, S | 33.93 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 10.5% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 23.06 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2296 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 1.789 мкг | 10 мкг | 17.9% | 21.4% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 5.6% | 2110 г |
| Медь, Cu | 92.54 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.1% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 0.785 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8917 г |
| Никель, Ni | 0.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.747 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.1% | 1468 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14301 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3429 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Олівєшка составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».