| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Панировочные сухари | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.1% | 567 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.6% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.8 мкг | 900 мкг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 11.8% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 194.82 мг | 500 мг | 39% | 17.9% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 11.1% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.883 мкг | 400 мкг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.6% | 601 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.7% | 597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.477 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3145 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.187 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.059 мкг | 50 мкг | 32.1% | 14.7% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3114 мг | 20 мг | 21.6% | 9.9% | 464 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 90.46 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.3% | 1952 г |
| Натрий, Na | 290.61 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Сера, S | 172.73 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 11.4% | 401 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 8.3% | 553 г |
| Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 4.3% | 1060 г |
| Кобальт, Co | 8.282 мкг | 10 мкг | 82.8% | 37.9% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Медь, Cu | 131.32 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Молибден, Mo | 4.969 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Селен, Se | 30.087 мкг | 55 мкг | 54.7% | 25.1% | 183 г |
| Фтор, F | 45.55 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8782 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.2752 мг | 12 мг | 10.6% | 4.9% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.699 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 434.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.859 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.038 г | min 16.8 г | 24% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйично-сухарная смесь составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».