| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 36% | 618 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 31.1% | 716 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.09 мг | 500 мг | 6% | 13.3% | 1662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.48 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 53.3% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 4.4% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 12.9% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8346 мг | 20 мг | 4.2% | 9.3% | 2396 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.8% | 933 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4693 г |
| Кремний, Si | 5.172 мг | 30 мг | 17.2% | 38.2% | 580 г |
| Магний, Mg | 18.7 мг | 400 мг | 4.7% | 10.4% | 2139 г |
| Натрий, Na | 16.06 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8095 г |
| Сера, S | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 6% | 3709 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 11.8% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 66.45 мг | 2300 мг | 2.9% | 6.4% | 3461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 12.4% | 1793 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.8% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 134.7% | 165 г |
| Литий, Li | 25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 13.8% | 1621 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 6.816 мкг | 70 мкг | 9.7% | 21.6% | 1027 г |
| Никель, Ni | 11.207 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.126 мкг | 55 мкг | 5.7% | 12.7% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 17460 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 21.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.2825 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4248 г |
| Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.701 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры-яйцо составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».