| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.1% | 461 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.6% | 491 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5477 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.571 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.2% | 1697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 10.7% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.3% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2447 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1857 мг | 20 мг | 20.9% | 7.8% | 478 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Кальций, Ca | 372 мг | 1000 мг | 37.2% | 13.9% | 269 г |
| Кремний, Si | 0.943 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3181 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 902.14 мг | 1300 мг | 69.4% | 25.9% | 144 г |
| Сера, S | 151.57 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Фосфор, P | 256.7 мг | 800 мг | 32.1% | 12% | 312 г |
| Хлор, Cl | 1442.86 мг | 2300 мг | 62.7% | 23.4% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 2.9% | 1299 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Марганец, Mn | 0.4107 мг | 2 мг | 20.5% | 7.6% | 487 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 5.486 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.9% | 1276 г |
| Селен, Se | 2.571 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.8% | 2139 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64412 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 2.4293 мг | 12 мг | 20.2% | 7.5% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.497 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.697 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.771 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | min 16.8 г | 16.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.2% |
Энергетическая ценность Лаваш [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».