| Рис Самарканд Красный Круглозерный [Мистраль] | 70 г |
| Тыква | 400 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.8% | 4667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.5 мкг | 900 мкг | 23.4% | 31.2% | 428 г |
| бета Каротин | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 33.7% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.789 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 10% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3393 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4751 г |
| Кремний, Si | 25.263 мг | 30 мг | 84.2% | 112.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 3.9% | 3393 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38576 г |
| Сера, S | 15.16 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6596 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 11.2% | 1188 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5935 г |
| Медь, Cu | 151.58 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 20.2% | 660 г |
| Молибден, Mo | 3.874 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1807 г |
| Никель, Ni | 3.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2021 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».