| Тыква (Пассерование) | 160 г |
| Кефир 3,2% жирности | 130 г |
| Крахмал картофельный | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби пшеничные | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 8.5% | 635 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 19.9% | 270 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.8% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.045 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.91 мг | 15 мг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Витамин Н, биотин | 2.918 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1559 мг | 20 мг | 15.8% | 8.5% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.77 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Магний, Mg | 71.92 мг | 400 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Натрий, Na | 156.76 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Сера, S | 42.1 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2375 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 248.64 мг | 2300 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.518 мг | 18 мг | 14% | 7.5% | 715 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 9.4% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 3.8% | 1413 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.6% | 1482 г |
| Селен, Se | 4.436 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Фтор, F | 37.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10773 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 1.8% | 2982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи с тыквой и вяленой ягодой составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».