| Опенок (Варка со сливом) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 62 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.5% | 916 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.7% | 824 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 19.8% | 488 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 18.7% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 144.34 мг | 500 мг | 28.9% | 27.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 20.5% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.564 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 13.9% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 11.8% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 3.2% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 11.855 мкг | 50 мкг | 23.7% | 22.9% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 5.9% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3018 мг | 20 мг | 16.5% | 15.9% | 606 г |
| Ниацин | 1.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 8% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Кремний, Si | 3.072 мг | 30 мг | 10.2% | 9.8% | 977 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Натрий, Na | 85.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.4% | 1524 г |
| Сера, S | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 16.4% | 589 г |
| Хлор, Cl | 113.48 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.7% | 2027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1042.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 9% | 1071 г |
| Йод, I | 12.75 мкг | 150 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Кобальт, Co | 6.376 мкг | 10 мкг | 63.8% | 61.5% | 157 г |
| Литий, Li | 11.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Медь, Cu | 82.83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 5.896 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1187 г |
| Никель, Ni | 6.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.363 мкг | 55 мкг | 33.4% | 32.2% | 300 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10482 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.8978 мг | 12 мг | 7.5% | 7.2% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.22 г | min 16.8 г | 19.2% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами и овощами составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».