| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1800 г |
| Сметана 15% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 12.6% | 284 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 8.9% | 399 г |
| Ретинол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.1% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.553 мг | 1.8 мг | 30.7% | 11% | 325 г |
| Витамин В4, холин | 171.03 мг | 500 мг | 34.2% | 12.2% | 292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 10.7% | 335 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.3% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.875 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.295 мкг | 3 мкг | 43.2% | 15.5% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.5% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 16.465 мкг | 50 мкг | 32.9% | 11.8% | 304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.45 мг | 20 мг | 17.3% | 6.2% | 580 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 334.63 мг | 1000 мг | 33.5% | 12% | 299 г |
| Магний, Mg | 40.5 мг | 400 мг | 10.1% | 3.6% | 988 г |
| Натрий, Na | 182.75 мг | 1300 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Сера, S | 144.25 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.2% | 693 г |
| Фосфор, P | 305 мг | 800 мг | 38.1% | 13.6% | 262 г |
| Хлор, Cl | 344 мг | 2300 мг | 15% | 5.4% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1425 г |
| Йод, I | 32.25 мкг | 150 мкг | 21.5% | 7.7% | 465 г |
| Кобальт, Co | 5.7 мкг | 10 мкг | 57% | 20.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 69.13 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.5% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 16 мкг | 70 мкг | 22.9% | 8.2% | 438 г |
| Олово, Sn | 35.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Стронций, Sr | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Хром, Cr | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 5% | 714 г |
| Цинк, Zn | 1.4663 мг | 12 мг | 12.2% | 4.4% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.524 г | min 16.8 г | 38.8% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Алины foodee составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».