Вода | 200 г |
Геркулес Овсяные Хлопья Требующие Варки [Крупно] | 70 г |
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
Какао Порошок Обезжиренный (Алкализованный) [Fit Parad] | 11 г |
Белок | 70 г |
Слива | 62 г |
Банан | 63 г |
Молоко 3,2% [Му-У] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.9% | 1344 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 9783 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
бета Криптоксантин | 4.717 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 9.839 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 1.7% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 4.337 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9223 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.359 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3679 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1832 мг | 20 мг | 5.9% | 5.5% | 1690 г |
Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 119.62 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.5% | 2090 г |
Кальций, Ca | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16447 г |
Кремний, Si | 10.546 мг | 30 мг | 35.2% | 32.9% | 284 г |
Магний, Mg | 11.84 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
Натрий, Na | 11.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11545 г |
Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5086 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 2.7% | 3433 г |
Хлор, Cl | 16.84 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13658 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.202 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.2% | 1294 г |
Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3484 г |
Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.1% | 1543 г |
Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 5902 г |
Никель, Ni | 0.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.219 мкг | 55 мкг | 4% | 3.7% | 2479 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7713 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2525 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4752 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.943 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённая каша со сливочное и бананом составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».