| Сметана 15% жирности (Запекание) | 105 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Тесто: Миндальная мука 100гр Кокосовая мука 50гр Яйца 2шт Масло сливочное 72% 50гр Ксантовая камедь 1чл без горки Заливка: Тыква запечённая 500гр Яйца 2 шт Сметана 15% 105гр Ксантовая камедь 1/2чл без горки Корица молотая 1/2чл Имбирь молотый 1/2чл Мускатный орех молотый 1/4чл
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.7% | 1027 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14% | 346 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 80.85 мг | 500 мг | 16.2% | 7.9% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.1% | 1555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.292 мг | 15 мг | 21.9% | 10.6% | 456 г |
| Витамин Н, биотин | 6.272 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0526 мг | 20 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.28 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.5% | 1402 г |
| Кремний, Si | 20.867 мг | 30 мг | 69.6% | 33.8% | 144 г |
| Магний, Mg | 38.83 мг | 400 мг | 9.7% | 4.7% | 1030 г |
| Натрий, Na | 42.95 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3027 г |
| Сера, S | 78.64 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.8% | 1272 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 62.86 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1334 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 4.482 мкг | 10 мкг | 44.8% | 21.8% | 223 г |
| Литий, Li | 2.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2501 мг | 2 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Медь, Cu | 131.99 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Никель, Ni | 16.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 7.4% | 658 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5716 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.6947 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Цирконий, Zr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.155 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.334 г | min 16.8 г | 43.7% | 21.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог, кето составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».