| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.3% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 7.048 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6748 мг | 20 мг | 8.4% | 7% | 1194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.7% | 963 г |
| Магний, Mg | 38.43 мг | 400 мг | 9.6% | 8% | 1041 г |
| Натрий, Na | 46.27 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2810 г |
| Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2297 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 14.8% | 561 г |
| Хлор, Cl | 108.22 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.9% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 1.762 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.7% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.8384 мг | 2 мг | 41.9% | 34.9% | 239 г |
| Медь, Cu | 108.24 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9% | 924 г |
| Молибден, Mo | 4.195 мкг | 70 мкг | 6% | 5% | 1669 г |
| Селен, Se | 1.678 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3278 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15038 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0119 мг | 12 мг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».