| Пшеничная мука, высшего сорта | 520 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Земляника (садовая), клубника | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.2% | 1188 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 9% | 559 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 46.43 мг | 500 мг | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.289 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.7 мг | 90 мг | 20.8% | 10.4% | 481 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 3% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4% | 1259 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8344 мг | 20 мг | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.29 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Кальций, Ca | 27.22 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3674 г |
| Кремний, Si | 1.852 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Натрий, Na | 122.47 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.7% | 1061 г |
| Сера, S | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1908 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 4% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 187.72 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1535 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.918 мкг | 10 мкг | 29.2% | 14.7% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 8.3% | 607 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 9.733 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Селен, Se | 5.601 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4557 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с ягодами составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».