| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяная мука (Запекание) | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.2 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.4% | 874 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 10.6% | 201 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.5% | 474 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.3 мкг | 900 мкг | 24.1% | 5.1% | 414 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.1% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.46 мг | 500 мг | 8.5% | 1.8% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.482 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.6% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.13 мг | 15 мг | 7.5% | 1.6% | 1327 г |
| Витамин Н, биотин | 3.139 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.3% | 1593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.5% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.9% | 2332 г |
| Магний, Mg | 56.89 мг | 400 мг | 14.2% | 3% | 703 г |
| Натрий, Na | 35.68 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3643 г |
| Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3467 г |
| Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 5.7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.396 мг | 18 мг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 3.6% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Медь, Cu | 24.4 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.5% | 4098 г |
| Молибден, Mo | 0.969 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7224 г |
| Селен, Se | 4.936 мкг | 55 мкг | 9% | 1.9% | 1114 г |
| Фтор, F | 26.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14903 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 0.4% | 5401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.228 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.198 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.52 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.665 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.097 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.103 г | min 16.8 г | 48.2% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье "Маруся" составляет 469,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».