| Яичный белок куриный | 69 г |
| Яичный желток куриный | 41 г |
| Творог 9% жирности | 303 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 13.1% | 268 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.4% | 337 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4761 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4775 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 8.8% | 399 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.559 мг | 1.8 мг | 31.1% | 10.9% | 322 г |
| Витамин В4, холин | 205.13 мг | 500 мг | 41% | 14.4% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 7.7% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 3.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.931 мкг | 400 мкг | 12% | 4.2% | 835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.58 мкг | 3 мкг | 52.7% | 18.5% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.589 мг | 15 мг | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Витамин Н, биотин | 17.869 мкг | 50 мкг | 35.7% | 12.5% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.4161 мг | 20 мг | 32.1% | 11.3% | 312 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.43 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 231.23 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.1% | 432 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 3% | 1180 г |
| Натрий, Na | 113.86 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Сера, S | 307.49 мг | 1000 мг | 30.7% | 10.8% | 325 г |
| Фосфор, P | 375 мг | 800 мг | 46.9% | 16.4% | 213 г |
| Хлор, Cl | 264.09 мг | 2300 мг | 11.5% | 4% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3.3% | 1072 г |
| Йод, I | 18.86 мкг | 150 мкг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Кобальт, Co | 5.434 мкг | 10 мкг | 54.3% | 19% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 131.03 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 4.6% | 763 г |
| Молибден, Mo | 12.814 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.4% | 546 г |
| Олово, Sn | 16.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.752 мкг | 55 мкг | 95.9% | 33.6% | 104 г |
| Стронций, Sr | 21.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9983 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.2% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.0861 мг | 12 мг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.294 г | min 16.8 г | 31.5% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Запеканочка составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».