| Крупа рисовая | 15 г |
| Мидии | 10 г |
| Майонез лёгкий | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.9% | 556 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9828 мг | 20 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.62 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Кремний, Si | 51.724 мг | 30 мг | 172.4% | 75.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Натрий, Na | 106.21 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.3% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.6466 мг | 2 мг | 32.3% | 14.1% | 309 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.6% | 773 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 3980 г |
| Селен, Se | 7.81 мкг | 55 мкг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15468 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.7345 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы с мидиями составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».