| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.353 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.9% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.9% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.109 мкг | 50 мкг | 14.2% | 9.7% | 703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0052 мг | 20 мг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.15 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4139 г |
| Магний, Mg | 49.05 мг | 400 мг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 50.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2589 г |
| Сера, S | 48.93 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2044 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 9% | 751 г |
| Хлор, Cl | 42.62 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.438 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1252 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 18.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.7567 мг | 2 мг | 37.8% | 25.7% | 264 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 1.216 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5757 г |
| Селен, Se | 7.069 мкг | 55 мкг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Фтор, F | 19.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20672 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.7895 мг | 12 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».