| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.8% | 1191 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 5.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 12.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.306 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4816 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.67 мг | 90 мг | 19.6% | 18.2% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.087 мг | 15 мг | 13.9% | 12.9% | 719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6758 мг | 20 мг | 8.4% | 7.8% | 1193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.12 мг | 2500 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6203 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1849 г |
| Натрий, Na | 1.64 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 79268 г |
| Сера, S | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 6.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 57.05 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 47% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1642 мг | 2 мг | 8.2% | 7.6% | 1218 г |
| Медь, Cu | 134.06 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 11.6% | 801 г |
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17742 г |
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14641 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 17.5% | 532 г |
| Цинк, Zn | 0.3607 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3327 г |
Энергетическая ценность Салат картофельный составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».