| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Яичный желток куриный | 13 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14.7% | 700 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.3 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.3% | 483 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 8.8% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 104.28 мг | 500 мг | 20.9% | 21.5% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.943 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 18.4% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.046 мг | 15 мг | 13.6% | 14% | 733 г |
| Витамин Н, биотин | 7.208 мкг | 50 мкг | 14.4% | 14.8% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.996 мг | 20 мг | 5% | 5.2% | 2008 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3405 г |
| Кремний, Si | 4.803 мг | 30 мг | 16% | 16.5% | 625 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.8% | 12121 г |
| Натрий, Na | 48.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Сера, S | 32.65 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3063 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 13.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 7.7% | 1335 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 7.891 мкг | 10 мкг | 78.9% | 81.3% | 127 г |
| Литий, Li | 23.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1472 г |
| Медь, Cu | 107.59 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.1% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.592 мкг | 70 мкг | 10.8% | 11.1% | 922 г |
| Никель, Ni | 10.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.806 мкг | 55 мкг | 14.2% | 14.6% | 705 г |
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.579 мг | 12 мг | 4.8% | 4.9% | 2073 г |
| Цирконий, Zr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 63.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | min 16.8 г | 14.8% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тосты с сыром 0910 составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».