| Тыква (Варка без слива) | 1040 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 45.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 17.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.8 мкг | 900 мкг | 27.6% | 125.5% | 362 г |
| бета Каротин | 1.493 мг | 5 мг | 29.9% | 135.9% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.5% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 38.2% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 24.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.669 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 16.8% | 2687 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 12.7% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7334 мг | 20 мг | 3.7% | 16.8% | 2727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.78 мг | 2500 мг | 8.5% | 38.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 30.97 мг | 1000 мг | 3.1% | 14.1% | 3229 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 16.4% | 2803 г |
| Натрий, Na | 589.13 мг | 1300 мг | 45.3% | 205.9% | 221 г |
| Сера, S | 21.58 мг | 1000 мг | 2.2% | 10% | 4634 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 14.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 921.93 мг | 2300 мг | 40.1% | 182.3% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.274 мкг | 10 мкг | 12.7% | 57.7% | 785 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 10.5% | 4376 г |
| Медь, Cu | 192.69 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 87.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 1.662 мкг | 70 мкг | 2.4% | 10.9% | 4212 г |
| Фтор, F | 90.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4439 г |
| Цинк, Zn | 0.2605 мг | 12 мг | 2.2% | 10% | 4607 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».