| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 202 г |
| Сметана 30,0% жирности | 79 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.6% | 6909 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 16% | 737 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 20.3% | 583 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 13.8% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 35.69 мг | 500 мг | 7.1% | 8.4% | 1401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.718 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.37 мг | 90 мг | 17.1% | 20.1% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 4.1% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.764 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 23.6% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5601 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.93 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 37.64 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2657 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 4.8% | 2420 г |
| Натрий, Na | 18.67 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6963 г |
| Сера, S | 16.1 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6211 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 58.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.9% | 3958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.3% | 3550 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.693 мкг | 10 мкг | 46.9% | 55.2% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.1% | 1925 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.4% | 877 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14249 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24646 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8.6% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5034 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салатик из помидор заправленный сметаной составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».