| Кабачки припущенные по 1-216 | 300 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 300 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.8% | 909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.9 мкг | 900 мкг | 30.2% | 48.8% | 331 г |
| бета Каротин | 1.632 мг | 5 мг | 32.6% | 52.7% | 306 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.941 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.03 мг | 90 мг | 20% | 32.3% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.503 мг | 15 мг | 10% | 16.2% | 998 г |
| Витамин Н, биотин | 0.267 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 40.7% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8734 мг | 20 мг | 4.4% | 7.1% | 2290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.93 мг | 2500 мг | 11.7% | 18.9% | 853 г |
| Кальций, Ca | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 6% | 2680 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2052 г |
| Натрий, Na | 405.14 мг | 1300 мг | 31.2% | 50.4% | 321 г |
| Сера, S | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3990 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 7.1% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 404.26 мг | 2300 мг | 17.6% | 28.4% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 6.6% | 2436 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 42.6% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 9.2% | 1762 г |
| Медь, Cu | 57.7 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 9.4% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.407 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.4% | 1295 г |
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38797 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.2901 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4137 г |
Энергетическая ценность овощи тушеные составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».