| Творог 4% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Какао-порошок | 12 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
Чизкейк "Зебра".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.6% | 388 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.7% | 836 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4289 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.8% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 102.76 мг | 500 мг | 20.6% | 13.2% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 7.3% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.77 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.4% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.145 мкг | 3 мкг | 38.2% | 24.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 11.246 мкг | 50 мкг | 22.5% | 14.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0647 мг | 20 мг | 20.3% | 13% | 492 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.64 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 4.9% | 1321 г |
| Натрий, Na | 73.82 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1761 г |
| Сера, S | 204.81 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.2% | 488 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 18.8% | 342 г |
| Хлор, Cl | 141.49 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.443 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1247 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 27.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Медь, Cu | 167.53 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.8% | 597 г |
| Молибден, Mo | 9.032 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.3% | 775 г |
| Олово, Sn | 11.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.178 мкг | 55 мкг | 51.2% | 32.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8801 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.7837 мг | 12 мг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.259 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.294 г | min 16.8 г | 13.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк "Зебра". составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».