| Банан | 96 г |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 7,5 см |
| Киви | 100 г |
| Нектарин | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 9.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.3% | 909 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.3% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 12.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.08 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 11.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.68 мг | 90 мг | 51.9% | 91.2% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 4% | 4425 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 14.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6226 мг | 20 мг | 3.1% | 5.4% | 3212 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.43 мг | 2500 мг | 11.5% | 20.2% | 870 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.2% | 5476 г |
| Кремний, Si | 19.939 мг | 30 мг | 66.5% | 116.9% | 150 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
| Натрий, Na | 19.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6831 г |
| Сера, S | 8.38 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 11933 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 12.7% | 1380 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 12.1% | 1445 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1061 мг | 2 мг | 5.3% | 9.3% | 1885 г |
| Медь, Cu | 104.49 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 18.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 13.5% | 1298 г |
| Никель, Ni | 8.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 28.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1504 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7979 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».