| Творог 18% жирности | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Овсянка | 30 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сладкая стевия | 30 г |
| Крахмал кукурузный | 6 г |
| Творог 18% жирности | 200 г |
| Сметана 30% жирности | 155 г |
| Сладкая стевия | 30 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Сладкая стевия | 20 г |
| Арахис соленый | 12 г |
| Сметана 30% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.8% | 316 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655.3 мкг | 900 мкг | 72.8% | 31.8% | 137 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.072 мг | 5 мг | 61.4% | 26.8% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 100.01 мг | 500 мг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.907 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.491 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.1% | 2037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 7.035 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 711 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6156 мг | 20 мг | 13.1% | 5.7% | 765 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 95.47 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.1% | 1047 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 9.1% | 480 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1777 г |
| Натрий, Na | 61.04 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2130 г |
| Сера, S | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 965 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 8.1% | 539 г |
| Хлор, Cl | 124.08 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.4% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 2.864 мкг | 10 мкг | 28.6% | 12.5% | 349 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3361 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.1% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 10.444 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.5% | 670 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.858 мкг | 55 мкг | 32.5% | 14.2% | 308 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10088 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.526 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.526 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.306 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.329 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.357 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.165 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.244 г | min 16.8 г | 31.2% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный торт 18% составляет 229,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».