| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.6% | 2621 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 6.8% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.4% | 476 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 560.5 мкг | 900 мкг | 62.3% | 42.7% | 161 г |
| бета Каротин | 3.363 мг | 5 мг | 67.3% | 46.1% | 149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 25.07 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.971 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 3.916 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1277 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7785 мг | 20 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.97 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3647 г |
| Кремний, Si | 365.782 мг | 30 мг | 1219.3% | 835.7% | 8 г |
| Магний, Mg | 47.63 мг | 400 мг | 11.9% | 8.2% | 840 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8339 г |
| Сера, S | 32.37 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3089 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 10.6% | 651 г |
| Хлор, Cl | 45.18 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 21.5% | 318 г |
| Марганец, Mn | 1.1222 мг | 2 мг | 56.1% | 38.5% | 178 г |
| Медь, Cu | 185.28 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.7% | 540 г |
| Молибден, Mo | 7.876 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.7% | 889 г |
| Селен, Se | 5.929 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.4% | 928 г |
| Фтор, F | 59.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6671 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.719 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1669 г |
Энергетическая ценность плов овощной составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».