| Морковь (Тушение) | 400 г |
| Сыр Филадельфия Лайт [Kraft] | 200 г |
| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Укроп | 15 г |
Нежный морковный рулет.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 13.6% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1167.3 мкг | 900 мкг | 129.7% | 202% | 77 г |
| бета Каротин | 7.004 мг | 5 мг | 140.1% | 218.2% | 71 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 13.7% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 13.08 мг | 500 мг | 2.6% | 4% | 3823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.292 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 6.1% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.204 мг | 20 мг | 6% | 9.3% | 1661 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.12 мг | 2500 мг | 6% | 9.3% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 22.84 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4378 г |
| Кремний, Si | 13.947 мг | 30 мг | 46.5% | 72.4% | 215 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 9.5% | 1629 г |
| Натрий, Na | 50.59 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.1% | 2570 г |
| Сера, S | 41.32 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2420 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 71.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.8% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4018 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 21.3% | 733 г |
| Литий, Li | 3.385 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1408 г |
| Медь, Cu | 58.98 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Молибден, Mo | 11.961 мкг | 70 мкг | 17.1% | 26.6% | 585 г |
| Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.068 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.5% | 1352 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12895 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Нежный морковный рулет. составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».