| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 18.4% | 406 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.9% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.8% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 79.16 мг | 500 мг | 15.8% | 11.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.195 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 27% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 9.249 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6312 мг | 20 мг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.41 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2204 г |
| Кальций, Ca | 102.57 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.7% | 975 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1991 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.3% | 2281 г |
| Сера, S | 195.78 мг | 1000 мг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 113.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.7% | 2025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2707 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 3.258 мкг | 10 мкг | 32.6% | 24.4% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18018 г |
| Медь, Cu | 59.55 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.5% | 1679 г |
| Молибден, Mo | 6.824 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1026 г |
| Селен, Se | 28.052 мкг | 55 мкг | 51% | 38.2% | 196 г |
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11887 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.4681 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».