| Овсяные отруби, сырые | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.7% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 16% | 800 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 24.83 мг | 500 мг | 5% | 6.4% | 2014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 14.4% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 14.1% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 2.645 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.8% | 1890 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8155 мг | 20 мг | 4.1% | 5.3% | 2452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.21 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 14% | 919 г |
| Магний, Mg | 50.41 мг | 400 мг | 12.6% | 16.2% | 793 г |
| Натрий, Na | 41.98 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3097 г |
| Сера, S | 52.56 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1903 г |
| Фосфор, P | 195.7 мг | 800 мг | 24.5% | 31.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 90.91 мг | 2300 мг | 4% | 5.1% | 2530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1842 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 6.4% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 8.5% | 1513 г |
| Марганец, Mn | 0.9355 мг | 2 мг | 46.8% | 60.1% | 214 г |
| Медь, Cu | 76.53 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.9% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 7.6% | 1694 г |
| Селен, Se | 9.124 мкг | 55 мкг | 16.6% | 21.3% | 603 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.8446 мг | 12 мг | 7% | 9% | 1421 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из отрубей составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».