| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.4% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 12% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.76 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.029 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 9% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.459 мг | 20 мг | 12.3% | 9.3% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Кальций, Ca | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Кремний, Si | 0.206 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Магний, Mg | 24.82 мг | 400 мг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Натрий, Na | 0.5 мг | 1300 мг | 260000 г | ||
| Сера, S | 211.02 мг | 1000 мг | 21.1% | 16% | 474 г |
| Фосфор, P | 246.7 мг | 800 мг | 30.8% | 23.3% | 324 г |
| Хлор, Cl | 58.47 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1418 г |
| Йод, I | 57.52 мкг | 150 мкг | 38.3% | 29% | 261 г |
| Кобальт, Co | 23.059 мкг | 10 мкг | 230.6% | 174.7% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.794 мг | 2 мг | 39.7% | 30.1% | 252 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16224 г |
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13307 г |
| Хром, Cr | 63.3 мкг | 50 мкг | 126.6% | 95.9% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 10.6% |
Энергетическая ценность Филе Пангасиуса жареное в муке составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».