| Патиссон (Запекание) | 410 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.4% | 2303 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.3% | 4110 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 28.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 28.32 мг | 500 мг | 5.7% | 12.5% | 1766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 44% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.111 мкг | 400 мкг | 4.5% | 9.8% | 2209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 19% | 1146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.9% | 5587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 7.915 мкг | 50 мкг | 15.8% | 34.6% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6695 мг | 20 мг | 13.3% | 29.1% | 749 г |
| Ниацин | 2.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.55 мг | 2500 мг | 13.1% | 28.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8130 г |
| Кремний, Si | 15.273 мг | 30 мг | 50.9% | 111.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 11.4% | 1936 г |
| Натрий, Na | 18.24 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.1% | 7127 г |
| Сера, S | 27.99 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3573 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 18.2% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 20.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.9% | 3742 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 13.1% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 7.458 мкг | 10 мкг | 74.6% | 163.2% | 134 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 14.9% | 1465 г |
| Медь, Cu | 268.16 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 58.6% | 373 г |
| Молибден, Mo | 1.645 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5.3% | 4255 г |
| Никель, Ni | 0.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.345 мкг | 55 мкг | 24.3% | 53.2% | 412 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42061 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 24.7% | 888 г |
| Цинк, Zn | 0.3365 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Патиссоны составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».