| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.4% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 11.66 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.1% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.219 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 5.773 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.3% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2204 мг | 20 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.25 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 17.2 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 9.4% | 1054 г |
| Натрий, Na | 8.69 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14960 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 11.6% | 845 г |
| Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.039 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1732 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.2% | 693 г |
| Марганец, Mn | 1.1026 мг | 2 мг | 55.1% | 54.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 137.58 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 13.6% | 727 г |
| Селен, Se | 7.717 мкг | 55 мкг | 14% | 13.8% | 713 г |
| Фтор, F | 64.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6165 г |
| Цинк, Zn | 0.9047 мг | 12 мг | 7.5% | 7.4% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность ОВЕС НОВЫЙ составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».