| Кабачок (Жарка) | 30 г |
| Баклажан (Жарка) | 35 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Картофель (Жарка) | 75 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2389 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.6% | 909 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 10.1% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 10.9% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 9.2% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 20% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.273 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.05 мг | 90 мг | 46.7% | 66.2% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.788 мг | 15 мг | 5.3% | 7.5% | 1904 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5836 мг | 20 мг | 7.9% | 11.2% | 1263 г |
| Ниацин | 1.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 23.7% | 599 г |
| Кальций, Ca | 17.46 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5727 г |
| Кремний, Si | 37.653 мг | 30 мг | 125.5% | 178% | 80 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.1% | 2330 г |
| Натрий, Na | 316.91 мг | 1300 мг | 24.4% | 34.6% | 410 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3493 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 8.1% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 524.53 мг | 2300 мг | 22.8% | 32.3% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 555.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 6% | 2403 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 3.591 мкг | 10 мкг | 35.9% | 50.9% | 278 г |
| Литий, Li | 57.379 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1631 мг | 2 мг | 8.2% | 11.6% | 1226 г |
| Медь, Cu | 138.76 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 19.7% | 721 г |
| Молибден, Mo | 7.347 мкг | 70 мкг | 10.5% | 14.9% | 953 г |
| Никель, Ni | 3.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 260.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 4.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21108 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 16.7% | 847 г |
| Цинк, Zn | 0.4314 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.419 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей гриль (Orogel) составляет 70,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».