| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 148 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 71.54 мг | 500 мг | 14.3% | 12.7% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 7.4% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.975 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.32 мг | 90 мг | 35.9% | 31.9% | 278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.8% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9298 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1036 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.71 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Кремний, Si | 13.607 мг | 30 мг | 45.4% | 40.4% | 220 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2729 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2151 г |
| Сера, S | 68.85 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 68.02 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.898 мкг | 10 мкг | 29% | 25.8% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 10.4% | 856 г |
| Медь, Cu | 84.07 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.5% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 3.848 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.9% | 1819 г |
| Селен, Se | 8.554 мкг | 55 мкг | 15.6% | 13.9% | 643 г |
| Фтор, F | 81.01 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4938 г |
| Хром, Cr | 10.43 мкг | 50 мкг | 20.9% | 18.6% | 479 г |
| Цинк, Zn | 0.6025 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 1992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовый салат свой вариант составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».