| Помидор (томат), грунтовый | 116 г |
| Перец сладкий красный | 158 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 16 г |
| Укроп | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 8.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.1% | 1333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 15% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.4 мкг | 900 мкг | 32.7% | 122.5% | 306 г |
| бета Каротин | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 132.6% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 19.1% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 13.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 20.2% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 58.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.691 мкг | 400 мкг | 4.7% | 17.6% | 2140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 146.56 мг | 90 мг | 162.8% | 609.7% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 19.1% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 246.8% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8864 мг | 20 мг | 4.4% | 16.5% | 2256 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 36.7% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 11.2% | 3296 г |
| Кремний, Si | 14.297 мг | 30 мг | 47.7% | 178.7% | 210 г |
| Магний, Mg | 17.25 мг | 400 мг | 4.3% | 16.1% | 2319 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 24952 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7758 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 12% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.7% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 16.9% | 2217 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 164% | 228 г |
| Литий, Li | 56.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 34.8% | 1072 г |
| Медь, Cu | 106.54 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 40.1% | 939 г |
| Молибден, Mo | 6.448 мкг | 70 мкг | 9.2% | 34.5% | 1086 г |
| Никель, Ni | 8.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 16660 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 44.6% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.3812 мг | 12 мг | 3.2% | 12% | 3148 г |
| Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Салат помидор перец составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».