Рецепт Риет из горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Риет из горбуши

Горбуша натуральная. Консервы	68 г
Творожный сыр Хохланд	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Риет из горбуши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.2 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	924 г
Белки	14.8 г	76 г	19.5%	10.7%	514 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	12.7%	431 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.4%	14600 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	1.6%	3285 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.7%	7826 г
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Витамин В4, холин	51.86 мг	500 мг	10.4%	5.7%	964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.3%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	6.4%	866 г
Витамин В9, фолаты	5.014 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7978 г
Витамин В12, кобаламин	2.075 мкг	3 мкг	69.2%	38%	145 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.5%	9783 г
Витамин D, кальциферол	6.915 мкг	10 мкг	69.2%	38%	145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.749 мг	15 мг	5%	2.7%	2003 г
Витамин РР, НЭ	4.7831 мг	20 мг	23.9%	13.1%	418 г
Ниацин	2.766 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.83 мг	2500 мг	6%	3.3%	1669 г
Кальций, Ca	106.61 мг	1000 мг	10.7%	5.9%	938 г
Магний, Mg	32.27 мг	400 мг	8.1%	4.4%	1240 г
Натрий, Na	399.93 мг	1300 мг	30.8%	16.9%	325 г
Сера, S	120.44 мг	1000 мг	12%	6.6%	830 г
Фосфор, P	132.5 мг	800 мг	16.6%	9.1%	604 г
Хлор, Cl	550.34 мг	2300 мг	23.9%	13.1%	418 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.519 мг	18 мг	2.9%	1.6%	3468 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Риет из горбуши составляет 182,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок