| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1185 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Шпинат (Запекание) | 93 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 36 г |
| Перец сладкий желтый | 76 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Сметана 30% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11% | 455 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 96.88 мг | 500 мг | 19.4% | 9.7% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 15.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.848 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.49 мг | 90 мг | 13.9% | 6.9% | 721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 5.3% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.9 мкг | 120 мкг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4888 мг | 20 мг | 32.4% | 16.1% | 308 г |
| Ниацин | 8.877 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.51 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2594 г |
| Кремний, Si | 3.292 мг | 30 мг | 11% | 5.5% | 911 г |
| Магний, Mg | 80.39 мг | 400 мг | 20.1% | 10% | 498 г |
| Натрий, Na | 400.84 мг | 1300 мг | 30.8% | 15.3% | 324 г |
| Сера, S | 199.71 мг | 1000 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Фосфор, P | 161.3 мг | 800 мг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Хлор, Cl | 609.7 мг | 2300 мг | 26.5% | 13.2% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.171 мг | 18 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 8.215 мкг | 10 мкг | 82.2% | 40.9% | 122 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Медь, Cu | 90.28 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.5% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 11.377 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8.1% | 615 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.482 мкг | 55 мкг | 26.3% | 13.1% | 380 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.58 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3522 г |
| Хром, Cr | 20.68 мкг | 50 мкг | 41.4% | 20.6% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.2879 мг | 12 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.652 г | ~ | |||
| Валин | 1.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.806 г | ~ | |||
| Лизин | 2.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.788 г | ~ | |||
| Треонин | 1.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.97 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 1.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.956 г | ~ | |||
| Серин | 0.929 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.329 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.158 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.757 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечене філе составляет 200,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».