| Шоколад горький | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 128 г |
Иногда можно позволить себе и много шоколада :-)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.8% | 752 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 12% | 238 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 3.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.1% | 556 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 134.34 мг | 500 мг | 26.9% | 7.7% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 4.3% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.258 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 11.281 мкг | 50 мкг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.916 мг | 20 мг | 14.6% | 4.2% | 686 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.65 мг | 2500 мг | 10.4% | 3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.5% | 1849 г |
| Магний, Mg | 72.27 мг | 400 мг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Натрий, Na | 81.89 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Сера, S | 98.33 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.8% | 1017 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 7% | 410 г |
| Хлор, Cl | 90.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.1% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.204 мг | 18 мг | 23.4% | 6.7% | 428 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.9% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 5.818 мкг | 10 мкг | 58.2% | 16.6% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11834 г |
| Медь, Cu | 48.29 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.4% | 2071 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2005 г |
| Селен, Se | 16.791 мкг | 55 мкг | 30.5% | 8.7% | 328 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.6458 мг | 12 мг | 5.4% | 1.5% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.749 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.193 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.66 г | min 16.8 г | 15.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг составляет 349,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».