| Тыква (Варка без слива) | 747 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Вода | 1400 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Нежный крем супчик для отличного настроения!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.8% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.5% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.1% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 47.1% | 674 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 52.9% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.464 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.5% | 8961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 9.6% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 8.3% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 8.9% | 3607 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.22 мг | 2500 мг | 7.5% | 23.9% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5311 г |
| Кремний, Si | 11.402 мг | 30 мг | 38% | 121% | 263 г |
| Магний, Mg | 11.6 мг | 400 мг | 2.9% | 9.2% | 3448 г |
| Натрий, Na | 201.16 мг | 1300 мг | 15.5% | 49.4% | 646 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6098 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 9.9% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 325.58 мг | 2300 мг | 14.2% | 45.2% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 7.6% | 4206 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.649 мкг | 10 мкг | 16.5% | 52.5% | 606 г |
| Литий, Li | 9.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0708 мг | 2 мг | 3.5% | 11.1% | 2825 г |
| Медь, Cu | 86.02 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 27.4% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.6% | 1907 г |
| Никель, Ni | 1.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.61 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.4% | 6005 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 11.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.2111 мг | 12 мг | 1.8% | 5.7% | 5685 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».