| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 20.5% | 304 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 102.91 мг | 500 мг | 20.6% | 12.8% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.326 мг | 5 мг | 26.5% | 16.5% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 18.7% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.86 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 12.4% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.5% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2914 мг | 20 мг | 36.5% | 22.7% | 274 г |
| Ниацин | 8.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.26 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 112.63 мг | 1000 мг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Магний, Mg | 73.34 мг | 400 мг | 18.3% | 11.4% | 545 г |
| Натрий, Na | 134.07 мг | 1300 мг | 10.3% | 6.4% | 970 г |
| Сера, S | 248.47 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.4% | 402 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 17.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 198.4 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.569 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1147 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 53.5% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 10.404 мкг | 70 мкг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.461 мкг | 55 мкг | 42.7% | 26.6% | 234 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.69 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3647 г |
| Хром, Cr | 19.38 мкг | 50 мкг | 38.8% | 24.1% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.5029 мг | 12 мг | 12.5% | 7.8% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.679 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.612 г | ~ | |||
| Валин | 1.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.877 г | ~ | |||
| Лизин | 2.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.852 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аланин | 1.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.82 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 1.042 г | ~ | |||
| Серин | 1.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета составляет 160,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».